CAFÉ, EXCELENTE TERMOGÊNICO NATURAL?

O PERSONAL TRAINER JÚLIO VASCONCELLOS RESPONDE!

O Café é um excelente despertador e termogênico, sendo ele um nutriente que faz parte de um grupo chamado metilxantinas. Encontra-se em abundância no café, no chá, e na semente do cacau e na noz de cola.

A cafeína tem a capacidade de aumentar o gasto de energia em repouso, Ou seja, calorias que queima a cada dia só por estar sentado.

Outro efeito que a cafeína auxilia é na estimulação, decomposição e a liberação da gordura das células adiposas, conhecido como lipólise. Ao liberar a gordura das células adiposas, a cafeína ajuda o corpo a utilizar mais a gordura para produzir energia ao invés de recorrer aos carboidratos e às proteínas.

O melhor momento para ingerir as doses é nas primeiras horas da manhã, pelo menos 30 minutos antes de comer algo, e 30 a 45 minutos antes do treinamento. Ao fazer desta maneira, poderá queimar a gordura que foi liberada utilizando-a como fonte de energia.

Experimente começar com 100 mg, duas vezes ao dia e vá aumentando a quantidade até alcançar os 200 mg, depois vá subindo até alcançar os 300 mg.